運動か控え目な食事か

 息がはずむ程度の運動で、体重60kgの人が消費するカロリーは90kcal。普通盛りのご飯を小盛にするのと同じくらいだそうです。
 有酸素運動が苦手な私はご飯控えめの方が楽かなと思って実行しております。が、いつもより1日3千歩多く歩くと脂肪が落ちるようなのです。

*この健康ミニ知識は、京都大学大学院医学研究科を修了された内科医の奥田昌先生の著書を参考にしています。